先週の30分漕では、序盤で脚のドライブを主体に漕いでいる時には、エルゴが前方へ前進し、中盤以降、フィニッシュでの引き切りを狙った加速度的な漕ぎをすると、エルゴが後ずさりする挙動が見られた。（おやじは書斎のフローリングの上で漕いでいるので、特…

年末年始の休みにエルゴ2000m漕に向けた準備してみようと思う。下記はConcept 2社のHPに紹介されていたエルゴ2000mレースに向けたトレーニングメニューの例： 30分〜40分の定常漕：効率の良い漕ぎに注力 10分漕*3発（レストは2〜3分）:合計の漕破距離は30分…

30分漕をやる時には、モニターは500mの平均ペースを表示させている。ラスト20分漕いだところで平均ペースが1'58"だったので残りの10分でペースを上げれば先週の記録を上回れると判断。ここから水中及びレートを上げてペースを1'55"に上げた。前半のペースが…

風邪気味であったこともあり、中盤で苦しくなるのも嫌なので、自重して序盤は1'58"ペースでスタート。先週の30分漕では中盤SR23で漕いだが、今日は少し高めのSR24〜25で漕いだ。中だるみして少しペースが落ちかけたときに、レートを1枚上げて水中ドライブを…

１月２３日のマシンローイング大会に向けて、毎週水曜日の夕食後に、自宅でエルゴの３０分漕を行うことにしている。昨日は職場の忘年会があり、今週は本日３０分漕を行った。先週末に風邪気味だったが、何とか回復してきたので、兎に角漕いだ。ダンパーの負…