今日は祝日で、戸田コースは高校生などで混雑しているので、久々に荒川に出艇した。
祝日ではあるが月曜日の午後は、荒川に出艇している他のクルーは全くなく、秋が瀬まで荒川を独り占め出来た。
午後は南東の風が3m程度吹いており、秋が瀬までの往路は順風。
三菱レガッタの１Xレースに向けてアップ後に500mTTをやってみた。序盤はスイスイ進んだが、250mを過ぎた辺りで息が上がり苦しくなった。500ｍゴールまで漕ぐとメチャクチャ苦しそうなので400mでストップ。平均艇速は1'54"/500mだった。
さて、その後は、やはりレースペースで漕ぐことを優先し、500mおきに100mのレースペースを漕ぐインターバルを行った。後でメモリーをチェックしたところ、100mを合計25発（合計2500m）実施した。平均艇速は1'55"/500m SR31.5〜34程度。短い距離なので25発全てを集中力を切らさず漕ぎに集中出来た。
フォーカスしたのは、キャッチハーフを上体前傾を維持したまま、レッグオンリーでドライブし、後半でボディースイングすること。これを上手く行うためには、上体を起こさずに、FWDエンドでハンドルを振り上げてブレードをエントリーして脚でキャッチすること。これさえ上手く出来れば艇をスムーズに加速できる。
まずまず、達成感のある練習ができた。
岸けり前の艇とオール
秋が瀬高圧線折り返し
同上
揚艇後
