今週は、月・火と出勤したが、明日から盆休み。再び、５日間の連休突入。という事で、この盆休み中も、五日の内、４日はコーチング予定。
さて、コーチングばかりだと運動不足で肥満体になってしまうので、今夜も１Ｘ自艇で夜間乗艇を実施。
先週に比べ、今週は幾分気温が下がってきたので、今夜はＡＴ系のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを行った。
内容はSR25程度のＡＴﾍﾟｰｽで1500m x 4（ﾚｽﾄ＝1500ｍ)
東南東の風が２〜３ｍ吹いていたので、ＡＴ漕は全て順風で実施。
４本の平均ﾍﾟｰｽは以下の通り：
- 2'13"0/500m, SR25.0
- 2'13"5/500m, SR24.9
- 2'15"0/500m, SR25.0
- 2'13"2/500m, SR26.0
HRモニターのメモリーを見ると、Max.HRは183まで上がっていた。
シャワーを浴びながら、顔を洗っていると、頬の周りがすっきりして、ポッチャリ顔が少し引き締まっていた。（おやじは、負荷の高いトレーニングを行うと、真っ先に顔が痩せる体質。）
ＡＴ漕は、それほど苦しさを伴わずに、心肺系の良いﾄﾚｰﾆﾝｸﾞとなる。
また、次回も負荷を上げたﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを行う予定。
（今日の合計漕艇距離：15km)
以上
