エルゴ６０分のデータ:

1. Drag Factor: 140
2. ストレッチャー高さ: No.4
3. 要領: 20分毎に20秒の給水レストを入れた20分漕 x 3で実施
4. 合計距離: 14434m
5. 平均ペース: 2'04"7 / 500m
6. レート: 18 ラスト5分から徐々にペースアップし、スパートまで入れた。
7. Max. HR 183

年末年始は、毎日の様に酒を飲んでいたので、こうやってトレーニングして徐々に酒抜きをしようと思う。

今日は合宿所なので、当然酒抜き。

以上