Drag Factor: 140 ストレッチャー高さ: No.4 要領: 20分毎に20秒の給水レストを入れた20分漕 x 3で実施 合計距離: 14434m 平均ペース: 2'04"7 / 500m レート: 18 ラスト5分から徐々にペースアップし、スパートまで入れた。 Max. HR 183 年末年始は、毎日の様…

明日のジュニアコーチングに備え、今日は合宿所に前泊。 当初の予定では1X夜間乗艇としていたが、今週からジュニアの夕刻陸トレのスケジュールが変わり、火曜日夜はエルゴとなった。 今夜は気温が低いし、エルゴならジュニアの漕ぎを指導出来る。 そこで、1X…