W.Up 4km後に500m x 6を実施。
- 1'40"5, SR31、レスト4分、DF140
- 1'40"9, SR31
- 1'40"7, SR30
- 1'40"2, SR31
- 1'40"5, SR30
- 1'37"8, SR30→スパート38(平均33)
6発平均1'40"1。これは2000m漕に換算すると6'56"1 (93%レベル)に相当。
本番メニュー後にC.Down 1.5kmを漕いで終了。(合計距離:11km)
以上
W.Up 4km後に500m x 6を実施。
6発平均1'40"1。これは2000m漕に換算すると6'56"1 (93%レベル)に相当。
本番メニュー後にC.Down 1.5kmを漕いで終了。(合計距離:11km)
以上