W.Up 4km後に500m x 6を実施。 1'40"5, SR31、ﾚｽﾄ4分、DF140 1'40"9, SR31 1'40"7, SR30 1'40"2, SR31 1'40"5, SR30 1'37"8, SR30→スパート38（平均33) 6発平均1'40"1。これは2000m漕に換算すると6'56"1 (93%レベル）に相当。 本番メニュー後にC.Down 1.5km…

今日はマシンローイング大会本番に向けて、2000mのコンスタントペースの確認のため、500m x 6発を自宅のエルゴで実施した。 目標としたペースは1'41"/500m SR31程度。1発目はスタートダッシュ100mをした後にコンスタントへ移行。1本目の後半は何となくキツク…