今日は自宅で10分漕*３（レスト３分）。
10分*３は20分漕単発の平均ペース（1'42"/500m * (20分/6'48")^(1/18)= 1'48"3/500m) と考え、その90%負荷を下限指標として臨んだ。
- 90%負荷ペース＝1'48"3 * (90%)^(-1/3) = 1'52"2
今日もラジオを付けてNHK第一放送を聞きながら気楽に実施。モニターを見ると辛くなるのであまりモニターを見ず、目を閉じてラジオを聴きながら漕いだ。結果は下記の通り。（W.Up:4km, C.Down:1km)
- 1'51"1/500m, 平均SR26
- 1'51"8/500m, 平均SR26
- 1'51"5/500m, 平均SR27,流石に3本目の序盤はきつかった。
3本の平均は1'51"47。（概ね92%負荷）
これにて正月休み中の自宅エルゴトレーニングは終了。
以上
