今週末はインカレの丁度3週間前。今週末と来週末はインカレに向けて追込みを掛けるハードメニューを行う。
今朝の本メニューは1000m x 3 x 3(インターバル3分・8分）
レースレートよりレートを低めに抑えて、1本1本、確り加速感を出して長いレンジで漕ぐ事にフォーカスした。
今朝の荒川は丁度満潮時刻。水温は22.5℃と増水影響で低めだった。
また、川の水は白っぽく濁って、水中の摩擦抵抗が大きい様に見えた。
＜写真＞
5時50分。W.Up中の天寵。バランスとユニフォーミティーはGood。
6時24分。1000mの1本目。このセットは1'31"/500mと1本1本のDPSが良く出た。
6時48分。2round目。
7時19分。3round目。
7時40分。フォア3杯の並べ。手前は蒼天。
7時50分。舞姫。
各クルーの動画と艇速データなどは以下の通り：
エイト：天寵
1本目は順風。平均艇速1'31"/500m, SR33で漕ぎ、まずまずの漕ぎだった。しかし、2本目以降は艇速が徐々に落ち、これまでと同じペースになってしまった。
低水温や水の濁りの影響がいくばくかあるとは思うが、疲れてくるとフィニッシュハーフでブレードが浅くなり、有効レンジが切れて艇速が落ちるこれまでと同じ傾向だった。
どんなに疲れてもブレードワークの精度や漕ぎの動きの質は悪化させてはならない。
この当り、インカレ本番に向けて必死に取り組み、改善してゆく必要あり。
無風換算平均艇速：1'35.0/500m, SR34.7, 2000mSS換算：6'07.7, 効率95.3%
（１）
https://www.youtube.com/watch?v=FcrHNkaYTFU&edit=vd
（２）
https://www.youtube.com/watch?v=2msok52ugf8&edit=vd
M4+舞姫
昨日の午後、乗艇するとバタバタの酷いバランスだった。また、S-sideがキャッチでサイド負けするとのことだったので、バウペアの順番を入れ替えてイタリアンリガー配置に見直した。
この結果、少しバランスが安定した。でもまだまだ良いバランスには程遠い。
今朝は1000m x 3 x 3を４＋、４−、４Xの3艇で3杯並べを行った。４＋クルーは４−と４Xの両方を同時に食う事は出来なかったようだが、毎回、何れかの艇を食えたとのこと。
2000m換算で、このクルーとして初めて7分も切り、今日のところはまずまずといえよう。
無風換算平均艇速：1'48.2/500m, SR33.0, 2000mSS換算：6'58.6, 効率89.9%
https://www.youtube.com/watch?edit=vd&v=-41V3RA6gjg
(後半）
https://www.youtube.com/watch?v=qwX16qZrAis&edit=vd
M4X滔天
このクルーは4年生がバウと整調を漕いでいるので、安定性は4人漕ぎのクルーの中では最も良い。今日は2000mSS換算で6'44"と、これまでで最も良いパフォーマンスが出た。
やはり並べると水中強度が上がる模様。
無風換算平均艇速：1'44.6/500m, SR34.8, 2000mSS換算：6'44.7, 効率90.2%
https://www.youtube.com/watch?v=hQmW_0VD69c&edit=vd
(後半）
https://www.youtube.com/watch?edit=vd&v=E9-N_AUV7RA
M4-蒼天
並べの前半は４Xに歯が立たなかった様だが、後半は他のクルーが疲労して艇速が落ちる中、相対的に艇速が上がり、幾つか勝てた模様。
但し、整調の操舵未熟により、蛇行が酷い様に見えた。
無風換算平均艇速：1'47.4/500m, SR33.8, 2000mSS換算：6'55.3, 効率86.5%
https://www.youtube.com/watch?edit=vd&v=A7qhIFMU_PA
(後半）
https://www.youtube.com/watch?edit=vd&v=7ySN-VBGYJQ
以下の2人乗り以下の小艇は1000m x 3 x 2
M2+月影
無風換算平均艇速：2'05.6/500m, SR29.6, 2000mSS換算：8'14.3, 効率81.4%
https://www.youtube.com/watch?v=47fMQCbAPTU&edit=vd
M2X 雷鳥
バウのH比谷が腰痛で漕げないため、I崎が代漕。
今日は１X：M垣のトレーニングパートナー（並べ相手）を務めた。概ね同等の艇速だったとのこと。
無風換算平均艇速：1'59.9/500m, SR26.9, 2000mSS換算：7'51.9, 効率75.8%
https://www.youtube.com/watch?v=lRWyMY3RQHA&edit=vd
M1X M垣
無風換算平均艇速：1'59.9/500m, SR28.9, 2000mSS換算：7'52.2, 効率77.5%
https://www.youtube.com/watch?v=WGZJ1b8RucU&edit=vd
