今朝は週1回のポンドでのSpeedCoach CAL値補正。
今回は2000mTT1本＋ATレベル漕での復路の形で行った。
今朝は500ｍのゲートが開いていたが、やはり平日早朝のポンドは混雑が酷い。
週末に東日本選手権があるので、2000ｍﾚｰｽのシミュレーションを行った。
天寵を見ていたが、レート35で漕いでいるにも関わらず、艇速はＡＴレベルの1'37"/500mまで落ち、メリハリの無いグルグル回しの漕ぎになっていた。
これでは水中を強く漕ぎにはならず、悪循環で艇速が出せない。
この悪循環を断ち切るには、水中1本1本を全力で押し切る事が可能な上限レート（これを限界レートという）以内で漕ぐようにすること。
普段の乗艇練習は、この”限界レート”で漕ぎ、リズムに余裕が出てきたら、少しずつレートを上げる。
最終的には、この限界レートをレースレートまで持って行けるようにしよう。
以下、動画とコメント：
