岸蹴り： 5:25頃
モーター伴走：ゴム（氏家＋三浦） 3000mの3本目まで
メニュー：
（１）大曲までW.Up
（２）本メニュー：3000m x 4 (SR26,28,30,32, レスト8分程度）、2杯並漕。
- 1本目: 大曲→秋が瀬 3000ｍ（SR26)
- 2本目: 秋が瀬→大曲 3000ｍ（SR28)
- 3本目: 大曲→笹目水門3000ｍ（SR30)
- 4本目: 笹目水位塔→戸田橋3000ｍ（SR32)
- 平均目標艇速：1'52.5/500m, 効率95%
(３）CD: 2km 程度。
実施結果（艇速の実績）
並べの結果は、4本共に＃１クルーの木鶏が勝った。平均するとその艇差は２L程度。
- 木鶏の平均艇速： 1'51.0/500m, SR28.4, 効率98.8%
- 烈丈夫の平均艇速：1'52.4/500m, SR29.0, 効率95.6%
＜写真とコメント＞
6時54分。3000m 3本目のスタート後500m辺り。向こう：烈丈夫を1艇身リードでスタートしたが、500m漕いだところで手前：木鶏が追い付き、横並び。
同上。徐々に引き離している。
6時59分。引き離されかけたが、緑橋下流のカーブで、インカーブを利し差を詰めた手前：烈丈夫。
7時02分。笹目橋の下。残り350m。半艇身差程度でのせめぎ合い。
＜動画＞
木鶏
今週、木・金と整調：S本が乗艇を休んだので、今日の結果が気がかりだったが、効率98.8%と、目標を超過達成出来、一安心。
3年生2名、2年生2名と若い漕手のクルーだが、有効レンジが長く漕げている点が良い。ユニフォーミティーを上げていけば更に良い艇速を出せる。
https://www.youtube.com/watch?edit=vd&v=5egedP_OAgE
https://www.youtube.com/watch?edit=vd&v=-YxHzc14XPY
烈丈夫
同じレートで漕いで、木鶏に負けるのは、正しく有効レンジの差。烈丈夫クルーはキャッチ及びフィニッシュのロスが大きく、有効レンジが短い。
https://www.youtube.com/watch?edit=vd&v=Vacnl70sed8
https://www.youtube.com/watch?v=xie1zxaRwHw
