スプリントトレーニング

oyajisculler2016-03-06

今朝は荒川で、#1/#2の2杯並漕による250m x 10 x 3（レスト1分、ラウンド間レスト8分）のスプリントトレーニングを行った。
昨日に続き、今朝も北西の微風（殆ど無風）、下げ潮で水面は鏡の様なグッドコンディデョン。
＃３の天祐は少々艇速が劣るので別水域で単独で行うこととし、#1と#2でハンデ0.5L付きで2杯並漕とした。各クルーの目標艇速は以下の通り(水温11℃、換算距離909mベース）：

＃１：E75=6:40.6, η105%、艇速1:27.3
＃２：E75=6:48., η100%、艇速1:30.3
＃３：E75=6:56.6, η95%、艇速1:33.8

先ずW.Upし、大曲へ。その後本メニューへ。
250m x 10は、レストも含めると、4km程度漕ぐので、1ラウンド目は大曲から上流へ向けて6発。秋が瀬付近で折り返して下り方向へ4発。
2ラウンド目は、大曲からスタートし、下り方向へ10発。下げ潮なので、26km地点付近まで下った。
３ラウンド目は、丁度＃３エイトが28km地点に居たので、3杯並漕で行った。ハンデは、先ず＃３エイトを先に出し、0.5L差で＃２、そして更に0.5L差で#1が負う形。
＃１と＃２の艇差は概ね0.5Lで丁度横並びでゴールするイメージ。まずまず良い並べになった。お花見に向けて＃２エイトを組んだ甲斐があった。欲を言えば、＃２はもっと確りシンクロして艇速を上げて欲しい。来週はO翔が復帰するので、艇速が上がると期待する。
さて、3ラウンド目の＃３エイトも入れた3杯並漕だが、なかなか壮観だった。但し、＃３エイトは技術的にまだまだ未熟でハンデ付きでもなかなか逃げ切れなかった。来週はパフォーマンスを上げてくれるものと期待する。

3ラウンド合計30セットの平均艇速は以下の通り。2艇共に前述の目標艇速を超過達成できた。Good!

#1: 1'25.5/500m, SR39.6, η111.5%
#2: 1'29.0/500m, SR37.9, η104.7%

以下写真：
　6時05分。大曲（水温11℃）から秋が瀬に向けての250ｍ x 10序盤。手前：無限、奥：天寵。
　6時18分。（水温9℃）秋が瀬折り返し後、大曲に向けて。右：天寵、左：無限
　6時22分。手前：天寵。
　6時37分。2ラウンド目。手前：無限。
　6時40分。右：天寵。2杯並漕で笹目橋へ。
　6時43分。競艇場前通過。手前：無限。
　6時46分。27km地点前通過。
　同上。
　7時06分。3杯並漕で岸けり場前（12.5℃）通過。手前：；天祐。
　7時11分。戸田橋通過後。
　7時13分。24km地点前通過。（水温13℃）