Power Weight導入

3月より、これまでの筋肥大目的のHeavy Weightに代えて、筋力のパワーアップ目的のPower Weightを導入する。
Power weightの導入により、Rowingでのスプリント能力を改善する。
種目は以下の五種目。
何れの種目も連続20回を確実に出来る負荷で、最大出力を発揮すべく最大速度で、20回 X 3セットを行う。（3名1組でレストを確り取る）

1. ジャンピングスクワット：バーベルを担いでのスクワットジャンプ。具体的要領は以下に示す動画を参照。
2. スナッチ：具体的要領は以下に示す動画を参照。
3. Pulling Up (Bench Pull)
4. Bench Press
5. Row Pull

以下、スナッチ及びジャンピングスクワットの実施要領解説と、ウェイトリフティングに関する全般的な解説動画を紹介する。