日曜日早朝のフォア乗艇メニューは500m x 4 x 3。
昨日早朝の1500m x 6で効率94％を出せたので、連日で良いパフォーマンスが出せるものと期待したが、今回の乗艇では、満足の行くパフォーマンスが発揮出来なかった。
平均艇速は1'46"6/500m SR35.4, 2000mSS換算：7'14"。
昨日の1500m x 6では、レート低めのSR30から入り、徐々にレートをアップする要領で上手く出来た。
今回は500mなので高めのレートになっていたが、レートが上がるとレンジが切れ、フォワードがシャカシャカして良いリズムが出来ず空回りとなりやすい。特に漕技未熟なS水は、レートが上がるとキャッチから腕が曲がって、ハンドルに体重を掛ける事が出来なくなる傾向あり。
先ずは少し低めのレートでジックリ漕技を改善する必要がありそうだ。
500m x 4 x 3round 一本目
大潮下げ潮で流れが速く、笹目の橋脚から曳き波が出ていた。
M4+
https://www.youtube.com/watch?v=ENPr5Myv7d8&edit=vd
