今朝もインカレ４＋とオッ盾８＋で並漕練習。メニューはパドル短漕30本x 10set x 3 round。
艇速の異なる2杯を１Ｌのハンデを付けて並べる形式。
30本漕ぐ間は舵を切らずに直線で漕ぎたいので、笹目橋〜戸田橋間の比較的真っ直ぐなコース取りが出来る水域で実施した。
レースペースの艇速・リズム・ブレードワークの改善が狙い。
エイトはフォアより速いので、レストのノーワーク中にフォアを前に出す際に10秒程度止まる必要があり、エイトの方はやややり難い様に見えた。しかし、単独でやるより、双方共に強度が上がるので効果的な練習方法であると考える。
戸田橋付近でウェイクなどのモーターボート曳き並みを少し食らったが、概ね支障なくトレーニングできた。フォアの方はレートも徐々に上がり、良い練習になったと見えた。
以下、今朝の様子を写真で振り返る：
並漕開始
１ラウンド目中盤
１ラウンド目終盤
２ラウンド目中盤
３ラウンド目中盤
揚艇
土手の階段下はゴミの集積場所となっていた。
土手上から見た岸けり場の様子
