気分が良いので、余計な事を冗長に書いてしまったが、今日のメインメニューは500m x 6。今日は南南東の風が吹いていたが、時間が経つにつれ、次第に風が穏やかになってきた。さて、500m x 6を開始。最初の2発は順風。1発目はなるべく飛ばす様に心がけた。フォーカスしたのはできるだけ上体をリラックスして、脚のドライブを中心にしてリズムを作ること。また、楽しすぎてレートが落ちない様にすること。オールを短くして梃子比を軽くしているので、後半に脚に疲労が溜まってペースが落ちる事は無くなり、ヒタすら心肺系のキャパでペースが決まる様になってきた。という事で、概ね無駄な力みによるストレス等を感じることなく、概ね良い感じで6発を漕ぐことが出来た。6発のデータは以下の通り：
- 1'50"7, SS→SR32
- 1'52"6, SR32.5
- 1'58"7, SS→SR31,逆風
- 2'00"2, SR32、逆風
- 1'57"5, SS→SR32
- 1'54"5, SR32.5→L.Sp, Max.HR:181
6発平均：1'55"7。
レースペースメニュー後にポンド1周4kmでSpeedCoachのCal値チェック実施。4000mに対して4010mが表示された。これを補正すうると、今回の6発平均は1'56"0/500m, SR32〜32.5となり、目標としたペースとピタリ整合。今日のところはヨシとしよう。500m x 6の平均は、概ね1000m一発のタイムと整合するので、これを2000mに換算すると、8'02"となる。少し順風が吹けば何とか2000mレースで8分が切れそうだ。来週辺り、2000mTTを実施しようと思う。
以上
