今日のメインメニューは1000m x 4発。前述の通り、南風が強く、風が舞っており、Good Conditionでは無いが、水面には問題がないので、予定通り実施。但し、艇速重視で追い込みまくる事はせず、上体をリラックスして1本1本丁寧にリズミカルに漕ぐことにフォーカスして漕いだ。即ち、途中でSpeedCoachのモニターは一切見ず、体感レートでSR30のイメージで漕いだ。
オールが短いので、風向きの影響は殆ど無く漕げた。脚で漕ぐ事をイメージし、上体や腕は意識してリラックスして漕いだ。フォワード中に肘をリラックスさせると上体がリラックス出来る様だ。
こんな感じで1000mを4本、概ねリズミカルに漕ぐことが出来た。（少々楽し過ぎの感は否め無いが。。。）
乗艇後、帰路の車中でSpeedCoachのメモリーをチェックしたところ、平均レートは29.5で、30を少し切っていた。もうﾁｮｯﾄ高めにすべきだった。艇速の方も目標とした2'02"/500mには届かず、2'04"/500m台だった。
