500m x 6を終えた後、1000m軽く流して、次のメニューのAT漕2000m x 2(レスト7分）を実施。AT(カテゴリーIV)レベルの高めＨＲ（174程度)を狙って漕いだ。
2発目のラストはラスト300mから100m毎にレート2枚上げを3回入れてスパートとした。AT漕でHRが179程度まで上がっていたところに、ラストラストスパートを300m入れたので、今日はMax.HRの187が出た。
スパート前にHRを予め高めにした状態（ATレベル）から長めのスパートをい入れる事で、Max.HRが出る事が分かった。（500m漕などの無酸素系の距離ではMax.HRは出ない模様）
以下、2000m漕 x 2のデータ：
- 1'55"6/500m, sr24-25, axe.171/max.180
- 1'54"0/500m, sr25/SP付き ave.174/max.187(SP時）
以上
