3連休だが、今週末は戸田での乗艇は自粛している。
今週は停電やら何やらで、夜間の自宅でのエルゴもしなかったので、大分体が鈍った。今日は久しぶりに、自宅のエルゴで体を動かす事にした。いきなり強い負荷をかけると体が驚くのでLSD漕（強度カテゴリーVI）で120分漕いだ。
狙ったHRは147前後。このHRをキープする様に漕いだ。
ペースとしては2'11"〜15"/500, SR17〜18となった。2時間ただ漕ぐだけなのでラジオのNHK第一放送を流しながら漕いだ。ずっと東北関東大震災の関連の特別番組となっていた。
詳細のデータは以下の通り：
- Drag Factor: 136
- 時間： 120分
- 漕破距離: 27,136m
- 平均ペース: 2'12"7/500m, SR18,
- 消費カロリー：1631KCal
- HR: Ave.147、 Max.153(スパート入れず）
明日はAT漕をやってみようと思う。
以上
