週末のHead of the Setaに向けて、少しレートを上げてタイムを狙う事にした。出だしは東の順風に乗り、SR25オーバーで2'10"/500mを切るペースで順調に進んだ。折り返して逆風でも2'20"を少し切るペースで1周目は概ね順調。2周目もマズマズ。40分を過ぎた3周目あたりからペースが少し落ち始める。どうも40分辺りが魔の時間帯の様だ。兎に角レート24をキープしつつ、リラックスを心掛けながら艇速キープに注力。艇速と心拍数・呼吸頻度は非常に良くリンクしている様で、艇速が落ち始めると心肺系（呼吸）が楽になる。これではいかんと頑張り直すが気がつくとまた艇速が落ちて楽に漕いでしまう。こういう時に横に誰かが並んでいればペースも維持出来るのだろう。さて、ラスト5周目は1000mで折返し半周の距離。復路の逆風でペースを上げようと努力するも思うようには上がらなかった。ラスト200mは一気にペースを上げようとしたところ右足の脹脛が攣ってしまった。1周毎に給水していたのだが、小雨で体が冷えた事やハイレートで呼吸頻度が高く口から水分が飛んで脱水症状を引き起こしたのかも知れない。これから冬場になり、足が攣りやすい季節になるので、脱水症状を起こさぬ様に今後注意してゆきたい。
