散歩から帰り、自宅でErgo 60分漕。 体調不良からのリハビリ目的なので、序盤の20分はユッタリしたペースで入った。 中盤の20分もEasyに漕ぎ、ラスト20分は最後の方に力を入れて漕いだ。 20分の1本目：4557m, SR16-18、Ave. 2'11.7/500m 20分の2本目：4645m,…

自宅を起点に渋田川の土手を２kmほど散歩。 今日はよく晴れて気持ちが良い天気だが、気温は４度以下で低かった。 渋田川越しに見える大山。 みさと橋の上から見える大山。月曜日の雪化粧が残って綺麗 右岸側は、日差しが良く当たり温かい。 畑の中にポツンと…

先週末の戸田ロングレース、短いW.Upと3000ｍ全力漕、そしてクールダウン無しで揚艇。 その後、気温の低い中、着替えずに艇の整備をしたところ、風邪をひいてしまった。月曜の朝に近所の内科医で見てもらったところ、幸い、インフルエンザではなかったが、鼻…