明日のジュニアコーチングに備え、今夜も合宿所に前泊。
運動不足及びストレス解消のため、今夜もシングルスカルで夜間乗艇実施。
この所、レースペースのインターバルトレーニングをしていなかったので、久々に今夜は250m x 12を行った。
今日は東の風が3から4m程度吹いており、ポンドの水面は風浪が発達して波がチャプチャプしていた。
以前、SRDを装着していなかった頃は、波が出ると波をブレードで叩いてバタバタになることが多かったが、今は波が出ても上体をリラックスさせて、割と余裕を持って対処できるようになっている。
今夜はゲートが開いていて、2000mコースなので、250m ON 250m OFFとし、片道4本を3ラウンドする形式で実施。前回やった時の平均艇速が1'58"/500mだったので、今日は目標を1'57"/500mとした。
最初は順風。時々SpeedCoachのモニタをみると、1'50"程度を表示していたので、今日は目標を達成出来ると予想した。
復路は逆風。強めの風で、波も出ており、ややめげそうだったが、目標達成を狙い、兎に角、しっかり出力する事だけを考えて漕いだ。逆風は艇速が上がらず、レートを維持するのが結構大変で、苦しかった。
ラスト4本は順風。8本漕いだ後なので、結構疲れが溜まって、最初に比べると艇速は上がらなかった。
それでも何とか12本漕ぎ切った。漕ぎ終えた後は暫くヘトヘトで動けない状態だった。
最後は2000 mをクーリングダウンして揚艇。
今日はよく追い込んだ。
以下、今日の艇速。
No.1 - 4: 1'49"9/500m, SR32-33.5
No.5 - 8: 2'04"9/500m, SR30.5-31.5
No.9 - 12: 1'53"4/500m, SR32-33
12 本平均 1'56"1/500m
目標達成！ 今日は顔の頬が痩せた！
以上
