1X夜間乗艇

オフシーズンだからだろうか、今夜のポンドはガラ空きだった。
蹴り出して直ぐは、西の風が3m近く吹いており、ポンドは少し水面がチャプチャプしていた．
ウォームUP一周後、少し軽めの強度でポンド四周の12km実施。
平均HRは153.
気持ちよく汗をかいて揚艇。

明日はジュニアのコーチング。

以上