昨日は仕事で下関へ出張。下関で一泊し、午前中の便で品川の職場に戻ってきた。昨夜は懇親会で飲みすぎて体がダブダブの状態。少し疲れているが、予定通り、水曜夜の1X夜間乗艇を実施した。
戸田に着くと強めの南風が吹いていた。風速5m程度と言った感じ。
戸田コースは、南側に荒川の高い土手、北側はマンションなどの建物が林立しているので、南風や北風などの横風が強く吹いても余り影響を受けない良いコースである。
また、今日の様に気温が高い(27℃程度？ )時には、無風だと暑くてへばってしまうが、今日の様に少し強めの横風が吹いていた方が涼しくて良いトレーニングが出来る。
さて、前述の通り今日はスッキリ汗を流して運動不足を解消するのが目的であり、ユッタリ、リラックスして漕いだ。
強めの横風が吹いている状況であり、煽られた時に少しふらつくが、『バタッと』大きく崩れない様に漕いだ。
今日フォーカスしたのは以下点:
- フィニッシュの押切後、握りこぶし一個程度のストロークレンジを使って少しWash Up気味にハンドルをタップダウンして、クリーンにブレードを離水する。無理にギリギリまでブレード一枚押し切るとリリース時にブレードが引っ掛かり易いので、これを防止するため。=バランス不安定な1X特有の対策。
- フォワードで両肘及びグリップをリラックスさせて、バランスを安定させる。
- フォワード中はハンドルをソフトに持ち、ハンドルが爪先上を通過する際に、親指を使って軽くスクウェアリングし、出来るだけ遠くにブレードをエントリーする。
まあまあ良くリラックスして漕げたと思う。
