ウォームアップ１周（3km)後、ポンド６周の18kmを実施。風・波共に厳しかったが、SR18〜19の低レートで、漕ぎを確認しながら１８ｋｍを漕いだ。風が強くてタフなコンディションではあったが、学生クルーは全くおらず、マスターズクルーがチラホラの状態で、良く晴れた日中のポンドを満喫する事が出来た。特にキャッチ角を少し伸ばせた点が良かった。以下、本日の１８ｋｍのデータ：
- 天候：晴れ、気温23度程度、水温19度、北々西の風６ｍ程度。
- 1500m(ゲート閉じ）* 6周 = 18km
- 時間：1H 35'28" - 折り返し25"*11 = 90'53”
- 本数：1763本 - 4本*11= 1719本
- Net距離：18000m - 20m*11 = 17780m
- DPS = 17780 / 1719 = 10.34m
- SR = 1719 / 90'53" = 18.91
- Ave. = 90'53"/17780m*500m = 2'33"3/500M
- 心拍数：Ave.142, Max.153
- CAL値：0.958*(18000m/(17854m-15m*11))=0.975 (水温上がったのに変だな？？？）
