今日は週1回の平日夜間乗艇。会社を定時で揚がり、戸田へ。18時半には戸田に到着する筈だったが、埼京線で事故があった様で、20分程遅れて戸田に着いた。家にはいつも通り23時には自宅に帰りたいので、今日は予定した2000mコース４周（16km)を諦め、３周（12km)とすることにした。
今日のメインメニューは500m x 6発。コンスタントレート31〜32で、平均艇速1'58"/500mを狙う事にした。
出艇した時にはパラパラと小雨が降っていた。風は東の風、２ｍ程度。概ね真東の風で、ポンドは少しだけ風浪で波が立っていた。メインメニューがレースペースなので、1周目はW.Upとし、往路2000mはノーフェザーのフィニッシュワークとした。波が少しあったので、ノーフェザーだとフォワードでブレード下端が少し擦ったが、それほど支障無く出来た。復路はパドル10本の短漕と静止スタート練習をしながら2000m。2周目から500m x 6発（レスト500m NW)に入った。最初の2発は順風。良い艇速を出そうと思い、1発目は飛ばした所、250m辺りの無酸素→有酸素移行フェーズで急に苦しくなった。これに耐えるのが、このトレーニングの目的と分かってはいるが、1人で耐えるのは苦しい。2発目はランニングから入ったが最初の100mだけ飛ばし、残りの400mは出来るだけコンスタントに漕ぐ様に心掛けた。（若干セーブした）
復路の2発は逆風。順風から逆風に変わると一気に水中が重く感じられ、体感並びに精神的にも結構辛い。兎に角、500mをコンスタントに漕ぎきる事だけを考えて漕いだ。４発目は腹（腹筋？）が痛くなるし、苦しくて止めたくなっったが、折り返せば順風と自分に言い聞かせて、5本目に入った。
ラスト2発は順風。ヘバっても出来るところまでやろうと思い。5発目に入る。まあ、何とか5発目を漕ぎ切った。ラスト1発は余力を残さぬ様に250mからレートを上げ、スパートを入れた。余力が残っていなかったので艇速は上がらなかったが、終わった後で暫く頭が上がらず、体が動かぬ程追い込む事が出来た。50歳の中年おやじが、夜間暗い戸田コースでヒーヒー・ヘロヘロになるまで追い込んで漕ぎ込むというのは、常人から見ると異様な光景だろう。しかし、夜間の戸田コースをわざわざ見に来る常人はいないので問題無し？？？
