さて、前述の通り、ポンドは出艇しているクルー数が多く、曳き波があってリラックスした良い漕ぎが出来そうにない。そこで今日は、久々にパドルの短漕を行なうことにした。
先ずは、腕漕ぎから始めるフィニッシュワークの技術練習。曳き波の中だったがまあまあの漕ぎが出来た。（少しはおやじも上手くなったか？）折り返して復路は、パドルのＷ．Ｕｐと静止スタート練習。久々の静止スタートでややフラついたが、まあ、久し振りだしこんなこんだろう。
2周目はSR19程度で軽めのライトパドル。3周目から250mパドル＋レスト250mを12本やった。この2ヶ月はレート20以下のＬＳＤ漕ばかりやっていたので、ＳＲ30近くのレースペーストレーニングは本当に久し振り。いきなり100％力を出すのは辛いので、今日は様子を見ながら後半に掛けてペースアップした。本日の250ｍ漕の艇速は以下の通り。（SpeedCoachのメモリーより：Cal値＝0.955)
- 1周目往路（逆風）：2'03"4/500m, SR28〜30
- 同 復路（順風）：1'57"8/500m, SR30
- 2周目往路（逆風）：2'00"8/500m, SR29〜29.5
- 同 復路（順風）：1'55"2/500m, 29.5〜34
順逆加重平均（順２/逆1）1'58"4/500m
レースペースの後は、SR18のLSD漕でユッタリポンドを2周して揚艇。全部でポンド6周、18kmを漕いだ。
