会社の方とのボートを漕ぐ会は15時過ぎから。そのためだけに戸田に行くのは時間的に勿体無いので、少し早めに戸田へ行き、１Xで荒川に出艇した。今日は風が穏やかで絶好のボート日和。11時半頃に岸を蹴り漕ぎ出す。このところ雨が降った影響か、水がヒンヤリして気持ちよかった。下の写真はおやじが出艇するところ。シドニー小林さんが撮影してくれたものを小林さんのブログから転載。
フィニッシュの技術練習をした後、パドルのアップを実施。スタート練習ではトップスピードで1分40秒/500m前後の艇速が出た。SRDのお陰で、ハイレートでも上体をリラックスしながら漕げるので、多少チャプチャプした水面でも気にせずトップスピードで漕げるのが良い。さて、今日のメインメニューは女子スカラー：K倉選手のブログで紹介されていたレースペーストレーニングメニュー：500m(SR28)-100m(off)-400m(SR30)-100m(off)-300m(SR32)-100m(off)の4セットを実施した。これは合計1500m*4であり、戸田コースで競艇場ゲートが閉じている時にピッタリ出来る良いメニューだ。荒川で実施する場合は、SpeedCoachの距離表示を見ながら行なうが、1500mとキリの良い距離でサイクルが回るのでやり易い。往路でやや順風の中で実施したが、1セット、2セット目はレートをキープするのが結構キツカッタ。３，４セット目になると体がレースペースに慣れたためか、レートキープはそれ程キツクなかった。良いトレーニングメニューなので、そのうち、またトライして見ようと思う。上記メニューは丁度秋ヶ瀬橋で終了した。
復路は低レートでのLSD漕。下げ潮と東風が喧嘩して、水面が結構チャプチャプしていた。バランスキープの技術練習に丁度良いコンディション。ハンドルと足を使って艇を安定させる練習をしながら戸田橋まで戻った。
