社会人選手権に向けた戸田コースでの最後の乗艇を実施した。暫く、レースペースでの短漕ばかりをやっていたので、今日は12km漕を実施した。
今日は東の風がやや強く（３ｍ位？）ポンドは少し波立っていた。風が強いと逆風時に艇速の悪化が大きいのでタイムが出ないので、今日はやや波のある中、フィニッシュでの突き放し、FWD中のバランス安定を重視して漕技に重点を置いて漕いだ。留意点及び気付き事項は下記の通り：
- キャッチ：シートスライドは脛が垂直になるまで出す。上体の前傾及び肩から腕を良く前に出し、キャッチ角を大きく取り、スムーズでロスの少ないエントリーを狙う。
- ドライブ：ブレードが完全に没水してからドライブする。低レート（21〜22）でもあり、フィニッシュに向けて加速する様にドライブする。
- フィニッシュ突き放し→ハンズアウェー：フィニッシュは体の前で行う。ハンドルが胸に当たるとクリーンにブレードが離水できないので、ハンドルを握る手が胸に当たる前にドロップダウンする。ドロップダウンと同時にハンズアウェーし、FWD中のバランスを安定させる。
- フィニッシュで無理にレンジを稼ごうとすると、リズムが重くなり、且つ、バランスが不安定になるので、上記の通り、上体を余り深く後傾させずにフィニッシュワークした方が良さそうである。レンジは前で稼ぐ方向が良さそう。
結局、4周12kmのタイムは60分08秒。風の影響もあり、予想した通りタイムは今ひとつであった。しかし、上記の通り、漕技の面では種々収穫の多い練習だった。
以上
