今朝の乗艇も荒川で100分乗艇。
W.Up, UT、技術練習、なども行うが、本メニューは超レースペース（Max. Rate)での250m x 12。
全てのクルーを万遍なくコーチング＆動画撮影するために、モーターは基本的に定点観測とし、各クルーは定点往復の形で行った。
250m x 12 実施要領。
１)片道：250m x 4 (250m ON, 250m OFF)とし、4本終えたところで、1分程度で素早く折り返し。これを1往復半（3ラウンド）で、合計12本とする。片道で使う距離は1750ｍ程度。
２）使用水域：
- １Round目： 28km地点→26.2km地点付近
- ２Round目： 26.5km地点付近→28km地点付近
- ３Round目： 28km地点付近→26.2km地点付近
３）スタート時刻：
岸蹴り後、45分程度W.UpとUT、技術練習などを行った後、上記の水域・コースにて、各クルー毎に適宜実施する。
付きフォア2杯は、並漕とする。その他は単独で行った。
４）川のコンディション：
- 出艇時間帯は軽い上げ潮
- 風：北北西の風２ｍ程度
５）コーチモーターの2艇
- ゴム： 競艇場前付近で定点観測
- アルミ： 26.5km地点付近で定点観測
目標艇速と結果：
- 天寵： 目標1'22.1 (110%)、結果：1'25.2, SR43.6(97.8%) 過去に出せた艇速にも届かず。全体的にレンジが切れて空回りしていた。.
- 天祐： 目標1'28.3 (100%)、結果：1'29.1, SR40.3(97.4%) 目標にあと一歩。目標艇速を出そうと良く頑張っていた。更に伸ばそう。
- 木鶏： 目標1'34.0 (103%)、結果：1'40.5, SR38.2(83.5%) 過去に出せた艇速にも届かず。思い切って強くドライブ出来ていなかった。
- 烈丈夫： 目標1'34.0 (103%)、結果：1'36.6, SR39.6(94.7%) 今回は木鶏に全勝。ﾁｬﾚﾝｼﾞﾚｰｽに向けて良く頑張っている。チャン・セコ入れ替えのチャンス。
- M垣： 目標1'45.0 (90%)、結果：1'49.5, SR33.9(78.5%) 今回はレート低めで艇速伸びず。12本目はスパートして良い艇速が出ていた。
- A原： 目標1'51.7 (90%)、SpeedCoachのメモリーを間違って削除したため、記録なし。先ずは体調回復を。
- T橋： 目標1'54.5 (85%)、結果：1'53.0, SR34.7(88.0%) 久々に90％近い効率が出せた。今後も頑張ろう。
- W2X： 目標1'54.9 (86%)、結果：1'59.4, SR30.7。今回はレート低めで艇速伸びず。12本目はスパートして良い艇速が出ていた。
動画とコメント
天寵
今朝の動画。レートを上げる事を意識し過ぎたか、前、後ろ共にレンジが切れて空回りしていた。(ave. 1'25"/500m, SR43.6)艇速が出ていた時との漕ぎの違いを見比べよう。
要するに艇速を上げるには、レンジを大きくして1本1本確り出力すること。その上でレートを上げる事でトップスピードが上がる。
https://www.youtube.com/watch?edit=vd&v=YRfLx3kCRPE
3/23の天寵 250m x 12(Ave.1'24"/500m, SR42.7) 動画 （前半は1000mTT, 250mは最後に少し動画あり）
https://www.youtube.com/watch?edit=vd&v=jdWqIpkAZxs
4/3の天寵 250m x 10 x 3(Ave.1'24"/500m, SR41.3)キャッチ前の姿勢：良く伸びている。
天祐
クルー一丸となって良く体を飛ばしていた。250mの短距離なら出し切れる模様。これを2000mまで伸ばそう。
https://www.youtube.com/watch?edit=vd&v=uN7CFwSN5No
木鶏・烈丈夫
今回は木鶏最悪。烈丈夫の勝ち。
https://www.youtube.com/watch?edit=vd&v=lqoGRd6KAIc
W2X Spica
モーター伴走した中で漕いだラスト2本の漕ぎは良かった。
https://www.youtube.com/watch?v=BPAiaAu6fZg&edit=vd
M垣
もっと艇速上げよう。
https://www.youtube.com/watch?edit=vd&v=GhIkAkDW_7o
A原
早く体調戻そう。
https://www.youtube.com/watch?edit=vd&v=8XF0VdltD_c
T橋
漸く艇速が戻ってきた。
https://www.youtube.com/watch?edit=vd&v=TxXxwdmb04c
20160414乗艇動画（全艇）
https://www.youtube.com/watch?edit=vd&v=V7k6xjKqjoY
写真：
6時01分。付きフォア2杯並漕。
6時15分。同上。
6時17分。天寵の250ｍ x 12 2本目。
6時19分。付きフォア並漕の3ラウンド目。手前：烈丈夫がリード。
6時28分。今朝は好調だったジュニアエイト：天祐。
6時33分。3ラウンド目の天寵。レンジ短く泡空きが小さい。
6時50分。Spicaの250m 11本目。
6時54分。Spicaのラストセット。オールは良く揃っている。
以上
