先週まで忙しかった会社の仕事は昨日で一旦一区切り。という事で、今日は定時で退社し、夜間乗艇実施。先週痛めていた腰周りの疲労性筋肉痛（脊柱起立筋）も略回復。今日もメニューは18kmLSD。
戸田に着くと霧雨だった。花粉症のおやじにとっては湿度が高いと花粉が飛散しないので乗艇には絶好のコンディション。でも気温はかなり低めで5℃前後だろうか？
ポンドの艇を浮かべると肌寒いコンディションのためか、出艇しているクルーは少なかった。印象に残ったのは、KO大学のエイトが2艇、マコンオールで乗艇していたこと。連敗中のSOKEI戦で一矢報いようとの気迫が感じ取れた。
さて、今日の18km漕は、腰が回復したので、いつもの通り1本1本確りと押し切ることを狙って漕いだ。そろそろレースシーズンが近づいてきたので、レートも少し上げてSR22前後とし、少し艇速を上げ2'20"/500m付近で漕いだ。ポンドは風もなく、出艇しているクルーが少ないので水面はグッドコンディション。出だしは好調。1本1本いい感じで艇を進める事が出来た。4周目辺りから若干疲れが出て気を抜くと水中の強度が落ちて心拍数が落ちて来るのが分かった。こういう時には横に並走しているクルーがいると強度を維持しやすいが、今日は空いているので自分自身で出来るだけ負荷を維持するように頑張ってみた。タイムを狙いたいので給水を2周に1回、即ち、18kmの途中で2回給水の計画で漕いでいたが、5周目の復路で若干脱水症状が出て脹脛が攣りそうになった。そこで已む無くラスト1周で再度給水。どうも3回は給水しないとダメだと分かった。
ラスト1周は脹脛が攣って固まらぬ様にダマシだまし漕いだのでそれほどタイムは良くなかったが、1時間27分3秒で、今年では一番良いタイムだ出た。来週は3月に入るので、お花見レガッタに向け平日夜間乗艇はレースペースのインターバルトレーニングを行う予定。
今日は腰が全快している事が確認できたのが何より嬉しかった。
