今日は夕方、自宅でErgo 60分漕を実施。 いつもの通り、20分漕 x 3 (給水レスト20秒）MR大会後でもあり、B1強度の低レートで行った。 ただ、ラスト2分半は、徐々にレートを上げラストスパートまで入れて終了。レート17〜18、中盤の平均ペース2'07"/500m。こ…