グロスタイム: 2h06'30" - 転回 25" x 15 - 給水5回 - ベスト着脱 10" x 2 = Net. 119' 55" Stroke数: 2383本 - 5本 x 15 = 2308本 Net巡航距離: 24000m - 20m x 15 = 23700m Ave. pace: 2'31"8/500m SR: 19.24 DPS: 10.27m 心拍数: Ave. 157, Max. 169 以上

今日は週一回の夜間乗艇。 年末30日に24kmの1x耐久レースを行う。今年はポンドで24kmを漕いでいないので、付け焼き刃だが、本日、24kmの試漕を行った。 Max.で漕ぐと疲れが残って本番に支障が出そうなので、今日はUT2強度をイメージしてSR18前後で漕ぎ出した…