１月17日のエルゴ大会に向けて今日は自宅で1000m*４（レスト4分）。 1000m*４は2000m漕(昨年ベスト：6'48")の平均ペース(1'42")と考え、今日は90%負荷を指標として臨んだ。 90%負荷ペース＝1'42" * (90%)^(-1/3) = 1'45"7 1'45"ペースだと、レートは28〜30と…