月夜のコース、久々の500m X 6発

明日はHoAの反省会が夕刻にあるので、夜間乗艇は１日繰り上げ、本日実施。戸田に到着すると夜空に満月が浮かんでいた。コースに艇を浮かべると、ウネリが残っていた。夕方に沢山の艇が出艇して、その曳き波がウネリとして７時過ぎまで残っていたのだろう。
さて、今日のメインメニューは１２月２０日の2000mレースに向けたレースペースのトレーニング。幾つかお決まりのパターンがあるが、今回は500mX6発を実施した。今日はコースに出艇しているクルーが少なかった。12月に入り寒くなってきたので、夕刻の練習は、学生クルーは夜間乗艇を避け陸トレに切り替えているのだろう。W大のトレーニングルームの空いた窓からエルゴトライアルをする選手を応援するCOXの叫び声が漏れてきた。というかポンドに響き渡っていた。
500mX６の前にW.Upでコースを1周。まだ少しウネリが残っていたが、少しずつ治まってきた。ゲートが閉じているので、500m＊６は、

1. Goal〜1500m、250m流し、1250m〜750m、
2. 750m〜1250m、250m流し、1500〜Goal
3. Goal〜1500m、250m流し、1250m〜750m、

という具合に実施。インターバルが250mしかとれないので、少し止まったりして調整し、概ね2分半から3分程度のインターバルとした。最初の往路は微順風、復路は微逆風。奇数セットは静止スタート、偶数セットはランニングスタートとしている。平均艇速とコンスタントのレートは以下の通り。

1. 1'55"0, sr31.5
2. 1'58"2, sr29.5
3. 2'00"1, sr31
4. 2'00"6, sr31
5. 1'56"5, sr32.5
6. 1'59"0, sr32

6発の平均は1'58"4/500m。前回実施したのは10月中旬、その時は1'59"6/500mだったので今日の方が少し艇速が良かった。水温が下がって抵抗が増加していることを勘案すると、前回より頑張ったといえよう。おーヨシヨシ！。という事で帰りの電車は、ご褒美にグリーン車に乗り、酒を飲みながら、このログをユッタリと打ち込んでいる。レースペース後に2周半、sr19程度でユッタリ漕いだ。その際にCAL値チェックを実施したが、コース往復の距離表示はピッタリ合っていた。（CAL値＝0.962)　現在のコースの水温を12度とすれば、今日の艇速は、おやじのエルゴ記録（6'48"/80kg)で換算すると、負荷レベルは概ね90%。この冬場の時期に1人で500mX6発のレースペーストレーニングを、ヘロヘロになるまで追い込んで実施する49歳の中年男、常軌を逸した人間と自覚している。でもボートの世界で見るとマスターズ漕手はそういう人間がゾロゾロいるから面白い。この程度では世界マスターズに出ても歯が立たない事は明らかであり、10年後の世界マスターズ出場＆のメダル獲得を目指して精進あるのみ。