社会人選手権が終ったので、今年のシーズンも折返し。夏場は気温が高く、高負荷のトレーニングには不向き。7月・8月はLSD漕主体でEasy Rowingで行こうと思う。
今日の夜間乗艇はLSD漕の第1回目で18km漕を実施。今日は日没後も気温が26度程度と梅雨の時期にしては気温が高かった。でも2m程度の南風で定常的に横風が吹いており、それ程蒸し暑さを感じずに漕ぐ事が出来た。
漕ぎ始めると両腕の上腕二頭筋に疲労が溜まっている様で少し痛みを感じた。現在、オールの長さは全長287cm、インボード85.5cmとしているが、順風時にはスピードにのってスイスイ気持ちよく進むが、逆風になるとフィニッシュ周りの引ききりで腕に負担が掛かる模様。社会人選手権での教訓として、逆風でも無理なく漕げるようにするという意味でアウトボードの長さが少し長すぎた様に思われる。次回乗艇からは全長を1cm短くして286cm(ｲﾝﾎﾞｰﾄﾞは85.5cmで不変）を試してみようと思う。
LSD漕は前半の9kmまでは2'20"を少し切るペースで順調に進んでいたが、後半に入ると水中の力が落ちて2'24"〜25"までペースダウン。後半もペースを維持すべきところ。今日は6km毎(30分）に給水していたが、もう少し頻繁に給水して後半のペースを維持した方が良い模様。次回からは1周毎に給水するようにしようと思う。
