今日の戸田はすっかり秋の気配。19時過ぎの気温は20℃程度だったろうか？半袖ワイシャツではやや肌寒かった。しかし、乗艇練習には丁度良い気温だ。風も殆ど無く、今日は絶好の練習環境だった。
さて、16日（日）に全三菱レガッタがある。おやじは4連覇のかかった40歳台１Xと40歳台KFの2種目に出漕する。いずれも500mのスプリントレースだ。
今日はこの大会に向けて、１Xでｽﾋﾟｰﾄﾞﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを実施した。メニューはﾚｰｽﾍﾟｰｽ250m * 12セット。レスト250mノーワークという内容。フォーカスしたポイントは、レースペースの速い動きの中で、推進力に関係しない筋肉をリラックスさせスムーズに動くこと。特にハンズアウェー後のフォワード中に上体をリラックスする様に心掛けた。水面のコンディションが良かったこともあり、概ね狙った漕ぎが出来たと思う。レートは概ねSR32程度。もう少し高めのレートで漕ぎたいところではあるが、久々のﾚｰｽﾍﾟｰｽだし、まあこんなところか？本番では何とか1分50秒前後のタイムを出したい。
以上
