今日はエルゴ大会前に500m＊6発（ﾚｽﾄ4分）を実施した。LBRC内でおやじの予定を知らせたところ、他に2名が参加し、合計3名で実施した。上の写真はアップ中の2名。（手前Ｏ氏、奥がＳ氏）
艇庫に到着したのが9時頃。ここから2000m程度エルゴを流した後、本メニューの500m*6ｾｯﾄを実施した。（やはり朝一番は体が冷えてﾍﾟｰｽが上がらない。）
おやじの今日の目標は6発平均で1'40"切り、50代のS氏は昨年のエルゴ大会の記録を破るﾍﾟｰｽということで1'48"切りとのこと。40代前半のO氏は500m*6発を実施するのは今回が初めてで予想が付かない。そこでエルゴ大会の目標である7分切りから逆算して、今日は6発平均で1'42"辺りが目標ということになった。
全員のﾚｽﾄを4分で統一すると終了のﾀｲﾐﾝｸﾞが少しずれるので、目標平均ペースを勘案してﾚｽﾄを含めた1ｾｯﾄの合計時間が概ね同じになる様に、S氏はﾚｽﾄを3'52"、Ｏ氏は3'58"にｾｯﾄしようという事になった。しかしﾚｽﾄﾀｲﾑをINPUTしようとしたところ、Model-DのPM-3モニターは、ﾚｽﾄﾀｲﾑを5秒ﾋﾟｯﾁでしかINPUT出来ないことが判明。因みにMode-CのPM-2モニターは1秒単位で入力可能。PM-3は新しいモニターなのに、ﾚｽﾄﾀｲﾑのきめ細かい設定という面では古いモニターより劣っている。（Ｃ２さん確り頼むよ！）已む無く、おやじ以外は3'55"のﾚｽﾄを入力し、スタート。
1ｾｯﾄを漕ぐと、おやじは体が温まっていないこともあり、1'41"台と出遅れ、Ｏ氏の方は持ち前のパワーで1'40"台と、逆におやじより1秒速かった。Ｓ氏は予定通りの1'48"台で漕いだ。その後以降は体も温まり、レートを少し上げて3ｾｯﾄ目からは1'40"を切るﾍﾟｰｽが出た。レートも1'40"を切るにはSR31〜32をキープする必要があることも確認できた。おやじの本日の記録は以下の通り(DF130)：
- 1'41.4", SR30, (W.UPでﾚｰｽﾍﾟｰｽを入れなかったのでﾍﾟｰｽ上がらず）
- 1'40.4", SR30, (SR30では1'40"を切れず）
- 1'39.3", SR31, (1'40"切りにはSR31以上が必要）
- 1'39.4", SR32
- 1'39.7", SR32, (何とか1'40"切りをキープ）
- 1'39.2", SR34, (ﾗｽﾄ300mから100m毎に2枚上げを3回入れ、スパート）
上記の通り、6発平均で丁度1'39.9"で目標の1'40"切りをめでたく達成。1ｾｯﾄ目がW.UP不足でﾍﾟｰｽが上がらなかったが、本番ではW.UPにレースペースを織り込んで最初から予定したﾍﾟｰｽが出せる様にしたいと思う。
今日の6発平均から2000m漕の予想ﾀｲﾑを試算すると、(1'39.9" + 2.5")*4 = 6'49.6"となる。明後日の2000m試漕では先ずこのﾀｲﾑを狙ってみたい。
昨年はコンスタントレートSR28で1'43〜45"ﾍﾟｰｽだったので、今年は1枚高くし、SR29で、ｺﾝｽﾀﾝﾄを1'42〜43"のﾍﾟｰｽをキープしたいと思う。
尚、他の2名も6発平均の目標をクリアした。皆さん、本番が楽しみだ。
