今日の練習とラストスパートのシミュレーション：

おやじの練習の方はいつもの1500ｍコース4周の12ｋｍを実施。4周のタイムは62分で前回と概ね同じだった。4周のＳＲは19〜20程度の低ピッチでブレードワーク改善を主体に漕いでいる。但し、4周目の最後の500ｍについては徐々にペースを上げ、最後の100ｍはＳＲ３０程度まで上げて、毎回ラストスパートのシミュレーションをする様にしている。これは本番レースで結構効果がある。