平日夜間乗艇が出来ていないので、運動不足解消の為、午後のコーチング後、１Ｘ乗艇を実施した。
いつもの様にポンド一周のＷ．Ｕｐ後、12km UT漕を実施。
運動不足解消が目的であり、ＳＲ１８程度でユッタリと漕いだ。フォーカスしたのは、現在、東大クルーに指導している脚→腰→腕の3段ロケットドライブ。上体キャッチ姿勢維持したままキャッチハーフをレッグオンリーでドライブし、フィニッシュハーフで一気にボディースイングするドライブだが、ドライブ中の上下動が少ないので艇がスムーズに進む。また、ボディースイングをフィニッシュハーフで行うので、フィニッシュハーフでブレードが一枚確り入るメリットあり。持久力の少ない脚への負担が小さく、持久力の強い体幹の筋群を主体に使う漕ぎなので、高速巡航やラストスパートが効きやすい漕法と思う。今後も続けようと思う。
春休み中、土曜日も夜ということで夜間乗艇しているクルーは非常に少なく、20時以降は戸田コースを1人占めするような形で悠々と乗艇した。
以上
