出艇前の準備運動
本メニュー完了
今日も相模湖でシングルスカルを漕ぎました。
今朝は放射冷却で気温が下がり、宮ケ瀬湖通過時の気温は６℃程度まで下がりました。
相模湖に着くと、ほぼ無風。良く晴れて日差しが強いので、艇庫前はセーターが要らないほど暖かく感じました。
さて、今日のメニューはW.Up後、B2 UT漕、そして其の後の本メニューは、Race Pace 250m On, 250m off 12セットのRace Paceインタバル漕を行いました。
今朝は前述の通り、風が殆ど無く、鏡のような水面を気持ちよく漕げました。
Race Paceで意識したのは、ドライブはLeg Driveメインとし、腕や上体はよくリラックスさせて、安定したブレードワークに徹すること。
さて、今日のRP 250m X 12セットですが、12セット平均で、1'58"/500m, SR31.7でした。1000mレースのタイムに換算すると、4'06"で、現状実力は概ね出し切れたように思います。
概ね良いイメージで漕げましたが、9時過ぎから、風向きが東寄りとなり、また、風速も上がって、水面があっという間にチャプチャプになりました。
相模湖でのRace Paceトレーニングは9時頃までに完了させた方が良い様に思います。
＜動画＞
20210408 1X＠相模湖 岸蹴りまで
https://youtu.be/kbRi2ZqK31I
20210408 1X@相模湖 W UP
https://youtu.be/4DEoyKQSEGM
20210408 1X@相模湖 B2 UT
https://youtu.be/imWl3HTX0es
20210408 1X@相模湖 RP 250 x 12その１
https://youtu.be/RcUyjJUjEyw
20210408 1X@相模湖 RP 250 x 12その２
https://youtu.be/TYWgA6XYc34
20210408 1X@相模湖 RP 250 x 12その３
https://youtu.be/i-i3UB_1Bao
以上
