先週木曜日と全く同じメニュー。
ファルトレク：5分おきにRace pace 3+10本、繋ぎのUTは2'13"～2'07"/500m
記録も殆ど同じだった。
少し違ったのはDF値。
DF125に設定したつもりだったが、メニュー終了後、DF値を再確認したところ、DF125～127で、平均126だった。（レバー位置：3.4)
少し重めのDF値だったためか、後半に少し漕ぎが乱れてペースが少し落ちた。
DF値の設定は、漕ぎのフォームがメニュー後半でもキープ出来るところにした方が良い様だ。
現状、私の場合は、DF125以下が良い様だ。
以上
