500m x 6の記録
DF125
ダンパーレバー位置：3.15。10℃以下と気温が低かったので空気密度が大きくレバー位置が低かった。
今日は快晴。気温も10℃以下と低めで、自宅でERGOトレーニングするには最適なコンディション。
という事で、自宅でERGOトレーニングした。
メニューは500m x 6 (rest 4分）の最大努力での実施。（DF125のテストメニューの一つ）
先週末に父親が救急入院してバタバタしていたこともあり、自分自身のコンディションという意味では必ずしもベストではなかったが、出来る事は出来る時にやっておくという意味で、予定通り実施した。
結果は、写真に示す通り、6本のアベレージで1'39"40/500m, SR34と、12月11日に行ったDF135での記録：1'39"43/500m, SR33と殆ど同じ記録。
まあ、ほんの僅かに今回の方が良いのですが、誤差の範囲だろう。
前回と今回、2つの結果を比較すると、以下の通り：
前回（DF135）: 1'38"7～1'40"8, Ave.1'39"43, SR33
今回（DF125）: 1'39"0～1'39"8, Ave.1'39"40, SR34
という事で、DF125は大きな出力を出すという意味ではDF135に劣るが、ワーク中の筋肉疲労が少ない分、後半のペースダウンが小さくイーブンペースで漕げるというメリットがある。
恐らく、2000m TTではDF125はDF135と殆ど同じ結果になると思う。
しかし、後半のペースダウンが少ない分、取り組みやすいように思われる。
本日のERGOトレーニングの詳細：
- 起床時刻 7:00
- 朝食： 7:30
- 30分Walking開始： 9:00
- ERGO W.Up開始： 9:40
- 本メニュー開始: 10:00 (天候：晴れ、外気温：9.5℃、風：北東2m）
- Cool.down終了： 10:45
- 500m x 6: Ave.1'39.40/500m, SR34.2
- 2000mTT換算： 6'53.2
- 今期ベストタイム6'56"2に対する負荷率： 102.2%
以上
