昨日は500m x 6を最大努力で実施したので、今日はアクティブレストを兼ねてB1 60分漕を軽めの強度で実施した。
目処にしたのはSR16～17で、2'09"～10"/500m。
漕ぎ出しは、軽ーく漕いだので、2'13"/500m程度で入ったが、10分ほど漕いだところで体が温まり、2'08"～09"/500mのペースへ。
どうせ漕ぐなら、60分で14000mを越えようと考え、その後は2'08"～09"/500mのペースへ移行。
今日は良く晴れて気温が高めだったこともあり、汗が多く出て、トレーニングで体重が750g減った。（水分を600cc摂ったので、合計1350g分の水分が汗などとして排出されたということ）
9時14分。渋田川対岸の奥に大山が見える。青空が綺麗。
そうそう、12月22日のMR大会本番で履くシューズで漕いだ。
ERGOを漕ぐ際には、極力、ソールの薄い内履きのシューズを履くようにしている。
MR大会で履くシューズ。
以上
