今年の全国MR大会の関東大会は、12月22日に開催される。
このところ、少し気温が下がってきたので、MR大会に向けて、今日からERGOトレーニングをスタートした。
最初は60分のB1 UT漕から行おうと思ったが、11月4日のHead of the Jinduに遠征するので、先に高負荷のトレーニングを行うことにした。
今日実施したのは、250m x 12set(Rest 2分）のスピードトレーニング。
今年度初めてのERGOトレーニングなので、MAXではなく、少し軽めのペースで行った。
昨年11月中旬に実施した250m x 12の記録はAve.1'37.8/500mだったので、今日は1'38"/500mを目処にトライした。
結果は、写真の通り、12発平均で1'37"77/500m。昨年と殆ど同じだった。（約3週間後にMAXで実施した際のAve.は、1'36.45/500m, SR36)
レートは少し高めで、平均35。
これを2000mに換算すると、1'37"77 * (2000m/500m)^(19/18) = 7'02.4。
昨年度の2000mベスト：6'57.2に対する負荷率は：
（7'02.4 / 6'57.2)^(-3) = 96.4%
初回としてはまずまずの出来か。
明日はB1 UT 60分漕を行う予定。
