Ergo 60分：Ｂ１

日中は、実家の廊下に手摺りを取付ける作業を行ったが、夕方は予定通り、Ergo 60分漕（Ｂ１）を自宅で実施。
年末年始の酒を抜くこと、運動不足解消が目的。
60分漕はアップなしで入り、序盤の10分はW.Up代わり。
10分を漕いだところから、5分毎にレースペース10本を入れたファルトレク形式で実施。
60分の漕行距離は14,223m (Ave.2'06"6/500m, SR16〜17）

以上