Oyajisculler's blog

(おやじスカラー戸田便り)

ドライブの基本:ブレード一枚長く平に押す!

oyajisculler2007-03-05

現在、パドルの有酸素運動化に取り組んでいる。平均年齢40歳台の中年クルーは大学生等の現役クルーに比べると、ランニングや乗艇練習などの有酸素運動に掛ける時間が不足しており、有酸素能力は現役選手に劣る。一方で若い頃に培った筋力は、それなりに維持しているのでボートでパドル(レースペース)を漕ぐと「蹴って休んで」というコントラスト重視型の無酸素運動に陥りやすい。
まあ、1分半程度で終わる500mレースは無酸素運動主体で良いと思うが、2000mとなると主体は中盤の有酸素運動となる。この中盤でレーススピードを確保するにはパドルのリズムやローイングスタイルを有酸素系にする必要がある。中年クルーのレース中盤を有酸素運動とするには、先に述べた「蹴って休んで」というコントラスト重視の無酸素運動漕ぎではなく、レートを高めに維持し(水中強度をやや落としてでも)ピッチ(手数)でボートを進め様というものである。