毎週火曜日の定番。16時過ぎに戸田へ行き、シングルスカル乗艇トレーニングを実施。
11月は瀬田と荒川のヘッドレースが2週連続で続いたので、今日はレートを落としてB1トレーニングをした。（SR16〜18）
その前に、キャッチレンジが短い課題やフィニッシュ廻りの窮屈感を是正するため、ストレッチャー（SRD)廻りのリギング変更を行った。
即ち、
１）ストレッチャーボード角度：45度→42度。。。これは何とか出来た。
２）PTH: 31.5cm→30.5cm
２）ヒールデプス：14cm→15cm。。。SRDの調整上、14?以下にはならず。
今日はSR16〜17の低いレートで1本1本、加速するように漕いだ。レートが低いので心拍数が上がることもなく、漕ぎに集中して漕ぐ事ができた。
ペースは、概ね、SR16.5〜17、Ave.2'34"〜2'37"/500m, DPS 11〜11.5m
ストレッチャーボード角を3度寝かせた事、PTHを1cm短くしたことで、少し漕ぎやすくなった感触があった。
SRDの調整範囲の限界で、Heel Depthを下げる事が出来なかったが、H/Dを下げれば、キャッチレンジをもう少し伸ばせるような気がする。
今週末、ストレッチャーをノーマルシステムに換装してH/Dを15cmにして、感触を確かめてみようと思う。
以上
