今日は１X夜間乗艇をしようと考えていたが、花粉飛散予報を見ると、今夜は花粉が飛びまくって花粉が「非常に多い」予報が出ていた。一昨日は花粉の中を漕いで翌日、鼻の調子が悪かった事もあり、今日の夜間乗艇は止めて自宅でエルゴトレーニングを実施した。
メニューは60分漕。2'00"/500mを切るペースで漕ぐ事を目標とし、中程度の強度をイメージして漕いだ。
60分漕のデータ：
- 時間：60分
- 漕破距離：15038m
- Drag Factor：137 (ツマミ位置5.3)
- 平均ペース：1'59"7/500m (2000m換算で7'08": 85%負荷レベル）
- 平均レート：21
- 消費カロリー：1002KCal, 204.1W
- 途中、20分毎に給水（2回）
- SR: Ave.170, Max.178
Cool downも入れて16?漕いだ。
以上
