今日は今週2回目の夜間乗艇。会議が少し伸びて定時ちょうどに退社できず、いつもより少し遅れて会社を出た。このため、出艇時刻がいつもより10分程遅くなった。
今日の戸田は天気予報どおり弱めの雨が降っており、少々肌寒い感じ。まあ、漕ぎ出せば体温が上がるのでこの程度で丁度良い。（気温は18度くらいか？）
さて、今日のメインメニューは1000m x 4発（レスト：500mﾉｰﾜｰｸ）。その前にW.Upとして往路1500mをノーフェザーによる腕漕ぎからのフィニッシュ技術練習。復路はパドル10本ｘ2セットと静止スタート練習を実施。そこからもう1周短漕とライトワークで1周漕ぐ予定だったが、雨が降っていて余り体が温まりそうに無い気がしたので2周目から1000m x 4に入った。
こういう雨の日は、出艇して暫くは、手から出る脂質と雨が混ざってグリップがヌルヌルと滑りやすい。100ｍに入る前にポンドの水で手とグリップを洗い、脂質を流し落として滑らないようにした。それでも1発目は何となくグリップが滑りそうな気がして恐る恐る漕いだ。久々の1000ｍであり500mを過ぎてから心肺系が苦しくなった。前回1000m x 4をやったのが6月上旬だから約4ヶ月ぶりだ。急に頑張り過ぎると苦しさばかりが記憶に残るので、今日のところは程々にした。
2発目以降もリズムと上体リラックスを心掛け、SpeedCoachのモニターは見ないで漕いだ。ラストの4発目はラストスパートを入れたが、スパートに余力を残そうとしたため、中盤のペースが落ちすぎた様だ。揚艇後にSpeedCoachのメモリーから読み取った各セットの艇速は以下の通り：
- 2'02"8/500m, 静止→SR29
- 2'06"0/500m, ﾗﾝﾆﾝｸﾞ、SR28〜30
- 2'06"9/500m, 静止→SR30
- 2'08"6/500m, ﾗﾝﾆﾝｸﾞ、SR29→ｽﾊﾟｰﾄSR35
4本平均：2'06"1/500m。尚、このメニュー後にSpeedCoachのCAL値チェックを兼ねてコースを1周：3000mを漕いだ。この時のSpeedCoachの表示距離が2986m。即ち、今回艇速表示は3000m/2986m=1.0047、即ち、約0.5%遅めに表示されていたことになる。これを補正すると、本日の1000m x ４の平均艇速は、2'05"5/500mとなる。
揚艇後にSpeedCoachのCAL値を補正した:CAL＝0.9958*1.0047 = 0.962
９月の月間漕破距離：233km
